Что лучше есть перед тренировкой

Что лучше есть перед тренировкой

Лучшие белковые продукты, которые вы можете съесть перед тренировкой!

 

Многие люди устали пить коктейли из сывороточного белка перед тренировкой и решили употреблять белок в виде цельных продуктов.

 

Через некоторое время человек устает от приготовления всевозможных коктейлей и смузи и, в конце концов, испытывает нехватку идей, что в них вставить.
 
Для тех из вас, кто предпочитает есть цельные продукты, а не употреблять белок в жидкой форме, мы предлагаем вам подробное описание того, какие продукты нужно есть для достижения наилучших результатов.

 

Что вам определенно нужно перед тренировкой, так это быстро усваивающийся высококачественный белок. Аминокислоты, содержащиеся в нем, уменьшают потерю мышечной ткани и вызывают анаболизм, который является гораздо лучшим вариантом, чем ожидание в течение нескольких часов после тренировки, чтобы начать есть, пока ваша мышечная ткань начинает разрушаться. Кроме сыворотки, лучшим вариантом в этом случае являются яичные белки. 

 

Что лучше есть перед тренировкой

 

Яичный белок содержит гораздо более качественный белок, чем сыворотка, и после употребления он вызывает быстрый выброс аминокислот в крови, необходимый для наращивания мышечной массы.

 

Хороший выбор для еды - готовить омлет, содержащий только яичные белки. Вы также можете взять еду с собой, когда идете на работу или путешествуете, в пластиковом контейнере, храните его в холодильнике и разогревайте в микроволновой печи перед тренировкой.


Существует также возможность выбора постного мяса: куриная грудка, индейка, рыба. 

 

Что лучше есть перед тренировкой

 

Очень важно, чтобы мясо было постным. Жир в мясе задерживает опорожнение желудка и снижает скорость пищеварения. Это означает, что питательные вещества в перевариваемой пище медленно высвобождаются в кишечнике, а не быстро, как это требуется перед тренировкой.

 


Вместо того, чтобы добавлять масло или сыр, чтобы приправить ваши блюда, выбирайте различные овощи, специи и травы. Старайтесь избегать жирной еды. Жирная пища медленно переваривается в желудке, что замедлит пищеварение и как следствие обмен веществ.

Похожие статьи

Добавить комментарий

x

Для записи заполните форму

Сообщение